Achtsamkeit ist bewusstes, wohlwollendes Erkennen und Benennen unserer eigenen Sinneswahrnehmungen, Gedanken und Impulse von Moment zu Moment, immer wieder neu. In der buddhistischen, 2500 Jahre alten Tradition der Einsichtsmeditation bedeutet Vipassana, ein Pali-Wort, „klar sehen“. Sowohl im Gespräch als auch in der Meditation verhilft uns Achtsamkeit zu Klarheit und Freiheit von Verstrickungen und zur Verbesserung unserer Kommunikation. 
 Achtsam sein bedeutet, mit einer offenen, nicht wertenden Haltung wahrzunehmen was ist, nichts hinzuzufügen und nichts weg zu lassen. Durch diese kontinuierliche achtsame Beobachtung und Benennung unserer Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen in der Meditation ist es möglich, destruktive Muster unseres Erlebens und Verhaltens zu erkennen. Dies kann zu einer nachhaltigen Veränderung unserer Selbst- und Fremdwahrnehmung, zu mehr Klarheit und innerer Freiheit führen und unsere Kommunikation in eine heilsame Richtung verändern.